豊川市で支持率NO1の整体であなたのつらい肩こり腰痛を改善します!伊奈駅から徒歩7分、駐車場あり。

観空治療院


骨盤エクササイズ

  • 腰が重い、つっぱり感がある。
  • 出尻である。板の間に仰向けで寝るとおしりが痛い、ゴリゴリする。
  • 普段、あまり歩かない。膝や脚が痛くて歩けない。
  • 仕事などで一日中歩くのだけれど、ちょこちょこ歩く。
  • 子宮後屈、生理不順、生理痛がひどい。
  • 座った時に、坐骨で座れない。背中を丸めて尾骨や仙骨あたりで座る(椅子やソファーに浅く座る、常に体操座りで過ごす。)
  • おしり(骨盤)が歪んでいる?
  • ずばり冷え性です。
と感じる方は・・・

《骨盤矯正エクササイズ》

仙腸関節の可動性をつける必要があります。この運動をする事によって、仙腸関節の動きが良くなり、下部腰椎、腰椎と仙骨の筋肉・靭帯のストレッチ、可動性向上に繋がります。

⇒続けることによって、腰椎、骨盤の歪みを取り、血流も良くなり、さまざまな障害の改善・予防を目指します。

① 足の裏を合わせて、両足をしっかり自分の方に引き寄せ、膝をたおす。
しばらくそのままにして、徐々に股関節がひろがるのを待つ。
② 股関節を折るように、体を前にたおす。
写真のように、背中が丸くなってしまう方は、おしりにクッションをかうと股関節から曲げやすくなってきます。

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osiri2.jpgosiri3.jpg背中が丸くなるのはNG 
その場合は、おしりにクッションをかってください





③ 長座の姿勢から、両手を前に伸ばし、腰を折る。(股関節を折るように心がけ姿勢を正す。背中をまるめる姿勢はNG)
④ おしり歩き・・・1日1回でOKです。
左右のおしりをしっかり動かして、畳一畳分ぐらい前進、そして後退する。

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観空治療院のご案内

住      所:

〒441-0101
愛知県豊川市宿町佐平山52-1

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名鉄名古屋本線 伊奈駅 徒歩7分

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0533-78-5401
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